Opis

„ Diety nie muszą być skomplikowane i pracochłonne aby były zdrowe”

Name: Dieta z niskim indeksem glikemicznym (wersja zimowa)
SKU: 241
Price: 70.00 PLN
Availability: InStock
Rating: 5 (8 reviews)

Ta zasada towarzyszy mi, gdy przygotowuję gotowe diety odchudzające, także te z niskim indeksem glikemicznym.

Wyobraź sobie, że istnieją sposoby, aby Twoja dieta była prosta, zarówno w założeniach jak i w przygotowaniu.

Zachwyci Cię to, jak niewiele czasu będziesz potrzebować na przygotowanie. Po co masz się zastanawiać co i jak? Lepiej ten czas zainwestować w inne czynności.

Dodatkowo nie wydasz fortuny na potrzebne produkty, a zaoszczędzone pieniądze, przeznaczysz na swoje przyjemności.

Warto pozbyć się zbędnych kilogramów, aby cieszyć się zdrową smukła sylwetką i być pełną energii każdego dnia.

Wybrałam dla Ciebie takie przepisy, które sama stosuję, i które wiem, że się sprawdzają. Nie idę na łatwiznę stosując gotowe szablony, jakich wiele.

Pomogę Ci w kolejnych krokach i będę towarzyszyć Ci, aż do osiągnięcia twoich celów.

Dodatkowe informacje o jadłospisie

Jadłospis został opracowany na podstawie najnowszych norm Żywienia 2020r. Jest zbilansowany pod względem witamin i składników mineralnych.

Oddając gotową dietę w Twoje ręce miałam przede wszystkim na uwadze to, żeby była szybka w przygotowaniu, tania i z dostępnych produktów, które można kupić w popularnych dyskontach Lidl/Biedronka.

Jadłospis jest na 7 dni, zawiera: 7 różnych śniadań, 7 różnych drugich śniadań, 7 różnych obiadów, 7 różnych kolacji.

Każdy dzień rozpisany jest na 4 posiłki, przy każdym posiłku podana jest kaloryczność.

Rozkład makroskładników diety: B – 23-25 %, T – 32-34%, W – 43-45%

Jadłospis zawiera: nabiał, mięso, ryby, strączki.

Obiady przygotujesz na dwa dni i masz możliwość stosować je zamiennie.. Każdy jeden dzień możesz stosować dwa – trzy dni podrząd, aby uniknąć marnowania produktów.

Posiłki obiadowe są szybkie w przygotowaniu ( 30-40 minut )

Masz możliwość zamieniać posiłki np. kolację z dnia pierwszego na kolację z dnia trzeciego, jeśli akurat brakuje Ci produktów.

Tygodniowy jadłospis da stosować się nawet 4 tygodnie.

Do przygotowania posiłków będą pomocne: waga kuchenna, patelnia, ewentualnie patelnia grillowa, blender, garnek do gotowania na parze, piekarnik

𝐂𝐨 𝐭𝐨 𝐣𝐞𝐬𝐭 𝐧𝐢𝐬𝐤𝐢 𝐢𝐧𝐝𝐞𝐤𝐬 𝐠𝐥𝐢𝐤𝐞𝐦𝐢𝐜𝐳𝐧𝐲?

Niski Indeks Glikemiczny (<55) oznacza produkty, po których spożyciu poziom cukru we krwi wzrasta powoli.

Produkty z niskim IG są dobrze tolerowane i są sprzymierzeńcem w walce ze zbędnymi kilogramami.

Organizm ma ułatwione zadanie w przetwarzaniu tłuszczu na energię. Są też dłużej trawione.

𝐂𝐨 𝐂𝐢 𝐭𝐨 𝐝𝐚?

Dieta bazująca na odpowiednich produktach o niskim IG, spowoduje, że dłużej będziesz czuła się syta, a chęć podjadanie będzie mniejsza.

Niesamowicie przełoży się to na Twoje rezultaty w redukcji wagi.

Dieta odchudzająca z niskim IG będzie również dobra dla osób:

Z cukrzycą typu II
Pcos
Niedoczynnością tarczycy
Hasimoto ( jeśli nie występuje nietolerancja na gluten, jeśli występuje nietolerancja na laktozę – jogurt/twaróg kupuj bez laktozy, produkty typu ser feta, mozzarella zawiera minimalne ilości laktozy )
Chcących zrzucić zbędne kilogramy
Chcących zacząć zdrowo się odżywiać

Dodatki, które otrzymasz kupując e-book:

Listę zamiennych produktów.
Tabelkę do pomiarów parametrów ciała.
Ogólne zasady stosowania diety.

Zobacz – Twoje życie może wyglądać inaczej. Czy nie lepiej byłoby?

budzić się z pozytywnym nastawieniem i oglądać w lustrze swoją uśmiechniętą twarz

kupić sobie w końcu to „wymarzone” ubranie/kreację

mieć rozwiązanie, które zmieni Twoje życie i osobę, która mając wiedzę i pasję do tego co robi, pomoże Ci w drodze do osiągnięcia Twojej metamorfozy

nie mieć zadyszki przy codziennych czynnościach

mieć taką pewność siebie, aby lepiej się komunikować z innymi ludźmi

nie martwić się o konsekwencje zdrowotne, złych nawyków żywieniowych

Jeśli nadal zastanawiasz się czy to rozwiązanie jest dla Ciebie to sprawdź opinie moich zadowolonych pacjentów, którym pomogłam w zmianie jakości życia, na lepsze.

Przykładowe dania z diety gotowej wersja zimowa:

Czekoladowy omlet z bananem
Wrap z łososiem i suszonymi pomidorami
Omlet z pieczarkami
Czekoladowa owsianka
Burgery drobiowe
Sałatka z pieczonymi warzywami
Penne po bolońsku
Tortilla z kurczakiem i fasolą
Deser monte z niskim IG
Krem pomidorowy z grzankami i mozzarellą

Dieta nie jest odpowiednia dla:

Kobiet w ciąży.
Osób z zaburzeniami żołądkowo-jelitowymi typu SIBO, refluks, IBS, WZJG, choroba wrzodowa
Osób z alergią na produkty spożywcze typu: nabiał, orzechy, jaja
Osób z przewlekłymi chorobami.
Osób z chorobami nerek.
Osób z nowotworem.
Osób intensywnie uprawiających sport.